京都・伏見区藤森の整体のお店「Rリラックス」|腰痛、肩こりならおまかせ

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  • 股関節を伸ばそう。
    2022年09月11日

    ストレッチはちょっとだけ痛い、と感じるところまで伸ばすのがオススメです。

    強い痛みをを感じると筋肉が逆に縮んでしまうからです。

    程よい伸ばし方、って難しいですね。

    今回は『股関節』のストレッチを紹介します。

    膝をたてて、寝る。上半身」の力は抜いておきましょう。

    そのまま膝を開いて床に近づけていく。

    きちっと床につかなくても大丈夫。

    事前に太ももの内側をほぐしてからやると、開きやすくなりますよ。

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