京都・伏見区藤森の整体のお店「Rリラックス」｜腰痛、肩こりならおまかせ

ストレッチはちょっとだけ痛い、と感じるところまで伸ばすのがオススメです。

強い痛みをを感じると筋肉が逆に縮んでしまうからです。

程よい伸ばし方、って難しいですね。

今回は『股関節』のストレッチを紹介します。

膝をたてて、寝る。上半身」の力は抜いておきましょう。

そのまま膝を開いて床に近づけていく。

きちっと床につかなくても大丈夫。

事前に太ももの内側をほぐしてからやると、開きやすくなりますよ。