京都・伏見区藤森の整体のお店「Rリラックス」｜腰痛、肩こりならおまかせ

『ぎっくり腰』になった事があるという人

もう二度とあんな思いはしたくない、少しでも腰に違和感を感じると、またなるのではないか？

そう思うだけですごく不安ですよね。

・・・そんな思いの方にオススメなストレッチを紹介します。

①寝転んで膝をかかえます。できるだけ胸に引き寄せて下さい。

②膝をかかえたまま動かさず、足の甲を内側に引っ張ります。

この時ひざはほんとに動かさないで。

お尻の筋肉が伸びてきませんか？

↑手前から見た図です。

腰痛を予防するには、腰を直接もんでもらうのもいいと思います。でも楽なのが長続きしますか？？

・・・ここで伸ばす筋肉は『お尻』の筋肉。

えっ？？なんでお尻？？と思うかもしれません。

実は腰と密接に関わっているのはその『お尻の筋肉』なんです。

元になる場所をしっかり伸ばして腰にかかる負担を少しでも減らしましょう。